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Consejos para acondicionar el hogar para un mejor descanso

Consejos para acondicionar el hogar para un mejor descanso

 

El descanso es esencial para la salud. No dormir un mínimo de horas puede provocar problemas anímicos que lleguen a afectar a nuestras relaciones sociales, laborales y familiares. Y es que un sueño reparador es la mejor forma de recargar las pilas para afrontar el día. Por eso, es importante conseguir un buen ambiente de descanso en el hogar y subsanar las deficiencias que puedan perturbarlo.

A continuación os damos varios consejos para acondicionar de la mejor forma tu hogar para un mejor descanso:

  • Aprovecha las ventanas 

Son puntos clave en las habitaciones. Abriendo las ventanas entre quince y veinte minutos al día podemos renovar el aire del dormitorio. Además, colocando persianas y cortinas es posible regular más eficientemente la temperatura, dejando que entren los rayos de sol en invierno para calentar el dormitorio y tapándolos en verano para conservar fresca la habitación. Además de conseguir la oscuridad plena gracias a las persianas por ejemplo que tan beneficioso es para el buen descanso.

  • Aislamiento contra el ruido y las temperaturas extremas

Tanto el ruido como las temperaturas mínimas ya sea por frío o máximas por excesivo calor, son los mayores enemigos del descanso. Para combatirlas, es importante contar con aislamiento en paredes y ventanas que ayuden a un confort térmico adecuado durante todo el año, y que además sirva como escudo contra los ruidos exteriores y de los vecinos, los cuales pueden afectar muy negativamente al descanso.

  • La temperatura idónea

Para el descanso oscila entre los 15 y 20 grados, pero no conviene abusar de los aires acondicionados y la calefacción para conseguir estos parámetros, ya que resecan las vías respiratorias y suponen un gasto importante de energía. Por ello, lo más recomendable es utilizarlos un par de horas antes de acostarse, pero nunca mientras se duerme.

  • Usar colores serenos y relajantes

Además de la importancia de contar con un buen colchón y una decoración y disposición de los muebles con la que nos sintamos cómodos, los colores que se utilicen en la habitación deben ayudar al descanso. Tonalidades intensas y excitantes como rojos, amarillos o naranjas son recomendables para sitios de comida rápida pero no para el descanso. En su lugar, es mejor contar con tonos pastel o azulados, puesto que transmiten una mayor sensación de calma y relax que, sin duda, ayudará a conciliar el sueño.

 

  • Desconexión total

De igual manera que apagamos la luz cuando nos vamos a dormir también es muy importante desenchufarnos de los dispositivos electrónicos. Móviles, táblets y ordenadores están muy presentes en nuestro día a día y en el hogar. Sin embargo, para conseguir un descanso adecuado es muy recomendable no utilizarlos la hora antes de irse a dormir, ya que la luz que generan estos dispositivos puede afectar de cara a conseguir un sueño profundo.

 

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